Zeitmangel lässt sich nicht immer lösen. Aber Training kann so geplant werden, dass es weniger Zeit beansprucht und weniger Entscheidungen erfordert.
MINDESTSTANDARD DEFINIEREN
Lege fest, welche kleine Einheit auch in einer vollen Woche möglich ist. Zum Beispiel zweimal 30 Minuten Ganzkörpertraining.
Feste Termine
Behandle Training wie einen Termin und blockiere die Zeit im Kalender.
Kurze Wege
Packe deine Tasche am Vorabend und wähle einen gut erreichbaren Club.
Plan B
Halte eine 20-Minuten-Einheit für besonders volle Tage bereit.
NICHT NACHHOLEN, WEITERMACHEN
Eine ausgefallene Einheit muss nicht kompensiert werden. Kehre einfach beim nächsten geplanten Termin in deine Routine zurück.
Prioritäten
Konzentriere dich auf wenige große Bewegungen und vermeide unnötige Wartezeiten. Gute Planung macht kurze Einheiten wirksam.
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